JavierWarrior
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MIND ZEN

Mindfulness en 5 minutos

Elige lo que necesitas, toca ▶ y suelta el celular: una voz, un cuenco y música te guían paso a paso.

¿Qué necesitas hoy?

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  ¿Cómo funciona?

La idea. Cinco minutos de práctica guiada. Un cuenco marca el inicio y el final, una voz opcional te va indicando cada paso y la pantalla se desplaza sola para mostrarte en qué paso vas. Solo tienes que ponerte cómodo, tocar ▶ y soltar el celular.

Qué son. Prácticas de mindfulness y de la psicología (MBSR, ACT, DBT, Gestalt, EMDR, autocompasión), sin misticismo. Cada una indica su origen y explica por qué puede ayudar, sin promesas exageradas.

1Elige. Toca lo que necesitas hoy y recibirás una práctica.
2Prepárate. Ponte cómodo y toca ▶. Puedes activar la voz guía y la música.
3Suelta el celular. La voz y el cuenco te guían; al terminar, el cuenco te avisa.

Son herramientas de apoyo, no un tratamiento. Si tu malestar es intenso o persistente, busca a un profesional.